줌바, 줌바댄스 뜻과 유래, 유형, 줌바웨어 줌바댄스복 쇼핑몰 '줌바닷컴, 줌바마미 케이'까지

줌바를 배워볼까 들썩 중입니다. 며칠 전 친구가 '우리 라인댄스 배워볼까?' 하고 보내온 톡이 도화선이 되었네요. 같은 센터에서 마침 줌바댄스 수업도 있다는 걸 알게 되었고, '나야, 라인보다는 줌바지~' 이내 필이 꽂혔습니다. 알게 된 정보들 공유합니다. 줌바 댄스 영상과 줌바 웨어, 댄스복 쇼핑몰 정보도 첨부하니 참고하세요.

 

줌바, 줌바댄스 뜻과 유래, 특징

 

줌바, 줌바댄스 뜻

 

줌바댄스는 라틴 댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 운동법으로 살사, 레게톤, 메렝게, 꿈비아 리듬 4가지를 기본 동작으로 하는 중~고강도 유산소 운동, 피트니스 프로그램입니다. 수업은 보통 1시간으로 짜여지며, 춤이지만 격렬하고 역동적인 운동으로서 한 시간에 500∼800 cal를 소모하게 해 준다고 합니다. 리듬은 빠르지만 스텝은 어렵지 않다고 해요.

 

댄스 연습 중

 

줌바댄스는 1998년 콜롬비아 안무가인 ‘알베르토 베토 페레스(Alberto Beto Perez)’에 의해 처음 시작되었는데, 당시 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하던 무용가 베토 페레스가 수업에 사용할 카세트테이프를 갖고 오지 않아 라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악에 맞춰서 춤을 춘 것이 그 시초입니다.

 

줌바댄스 유래 및 역사

 

처음 페레스는 댄스 이름을 '룸바사이즈'(Rumbacize)라고 명했는데, 이는 '룸바'(Rumba)와 '재저사이즈'(Jazzercize, 미국의 피트니스 프랜차이즈 기업)의 합성어입니다. 그 후 이름을 '줌바'로 바꾸고 1999년 베토 페레스는 미국으로 이주하면서 줌바를 적극적으로 전파하기 시작합니다.

 

2001년 알베르토 페를만(Alberto Perlman), 알베르토 아기온(Alberto Aghion)과 협력 관계를 형성해 피트니스 비디오를 출시합니다. 2006년에는 줌바 피트니스(Zumba Fitness)를 설립하고 줌바를 상표등록합니다. 그러나 '줌바'라는 말 자체에 어떤 특별한 의미가 있는 건 아니라고 합니다.

 

현재 줌바는 세계로 확산돼 2015년 기준, 186개국에서 1,400만 명에 달하는 이들이 줌바 수업에 참여했다고 합니다. 한국에는 2012년 정식으로 줌바강사교육이 시작되어, 한국 줌바댄스의 원년으로 기록되고 있다네요.

 

 

줌바댄스의 특징

 

줌바댄스는 중~고강도 유산소 운동이면서 격렬한 전신운동입니다. 또한 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있기 때문에 다이어트에도 매우 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.

줌바에는 힙합, 살사, 매렝게, 아프리칸 비트, 플라멩코, 삼바 등 다양한 음악이 융합돼 있는 것이 특징인데, 기본 동작은 라틴 댄스의 장르인 살사, 레게톤, 메렝게, 꿈비아 리듬 4가지입니다. 연령과 체력에 따라 적용할 수 있는 스텝이 세분화되어 있는 것 또한 줌바댄스의 특징입니다.

 

줌바댄스의 유형 및 종류

 

줌바는 댄스 스텝을 기본으로 합니다. 기본 동작은 살사, 레게톤, 메렝게, 쿰비아 리듬의 4가지 동작을 따르지만, 실제 수업에 있어서는 연령과 운동 수준에 따라 여러 유형으로 나뉜다고 합니다.

 

줌바 수업은 줌바 피트니스에서 공식 인증을 받은 강사들에 의해 진행되며, 수업에는 쿰비아, 살사, 메렝게, 맘보, 플라멩코, 차차차, 레게톤, 소카, 삼바, 힙합 음악, 악세, 탱고 등 다양한 라틴 댄스 음악이 사용됩니다. 어떤 유형의 수업이 있는지 살펴봅니다.

 

 

줌바 스텝(Zumba Step)

줌바 스텝은 루틴 동작, 스텝으로 에어로빅 동작에 라틴 댄스 리듬을 접목한 하체 운동 중심의 수업입니다.

 

줌바 골드(Zumba Gold)

줌바 골드는 초보자와 노인을 위해 고안된 수업으로 ‘일반적인’ 줌바의 차이점은 박자와 리듬이 조정된다는 점입니다. 안무 또한 참가자들(대부분 노인)의 필요에 맞게 조정됩니다. 음악은 똑같이 살사, 레게톤, 메렝게이지만, 더 느린 것을 씁니다.

 

줌바 골드 토닝(Zumba Gold-Toning)

줌바 골드 토닝은 줌바의 재미있고 스트레스를 해소해 주는 동작에다가 근력 운동을 더한 것입니다. 이 수업은 강도가 낮은 동작과 신나는 리듬으로 시작해 강도와 속도를 점진적으로 높여가는 것이 특징입니다.

 

가락에 맞춰서 근육의 힘, 자세, 기동성, 조절 능력 등을 향상시키는 수업으로서 나이가 많은 참가자들을 위해 고안된 것입니다. 줌바 골드 토닝 수업을 통해 근육의 지구력과 골밀도를 늘일 수 있으며, 자세와 조정력을 개선하고 관절을 강화할 수 있습니다.

 

줌바 토닝(Zumba Toning)

줌바 토닝은 전통적인 줌바와 비교해 가장 진보된 형태의 수업이라 할 수 있습니다.

참가자들은 시간 및 움직임을 표시할 수 있는 마라카스(라틴 아메리카 음악에서 쓰는 리듬 악기로서 마라카의 열매를 말려서 그 속에 말린 씨를 넣은 것으로, 흔들어서 소리를 낸다. 고음과 저음의 두 개를 한 짝으로 쓴다)나 토닝 스틱(Toning stick, 가락을 맞추기 위해 사용하는 막대기)으로 운동하는 사람들을 위해 고안된 줌바 수업으로, 복근, 허벅지, 팔 등 근육을 대상으로 하며, 지방연소를 위한 구체적인 동작을 포함하고 있습니다. 이 수업은 참가자의 심혈관 기능 및 근력, 지구력 향상을 목표로 합니다.

 

 

줌바 인 더 서킷(Zumba in the Circuit)

줌바 인 더 서킷은 그냥 '줌바 서킷'이라고도 불리는 것으로 춤과 순회 동작을 병행하는 것이 특징입니다. 줌바 서킷 수업은 보통 30분 동안 이루어지는데, 고강도의 춤 동작과 휴식이 일정한 간격으로 결합되어 있습니다.

 

줌바 서킷은 열량을 소모하고, 체력을 키우며, 신진대사를 향상시키는데 완벽한 수업입니다.

 

스트롱 네이션(Strong Nation)

서로 다른 속도와 강도를 교차시킨 다음에 서서히 높여 나가는 방식으로, 음악과 동작을 결합시킨 근지구력 수업입니다.

 

아쿠아 줌바(Aqua Zumba)

아쿠아 줌바는 수영장에서 실시하는 줌바 수업으로 참가자들은 얕은 물에서 수업을 받고 강사는 풀장 주변에서 참가자들을 지도합니다. 이 수업은 전통적인 줌바의 신체적 이점 외에, 물의 치유 능력을 이용함으로써 더 큰 결과를 얻는 것입니다.

 

줌바 센타오(Zumba Sentao)

줌바 센타오는 가장 현대적인 프로그램 중 하나로 꼽힙니다. 참가자들은 의자에 앉아서 동작과 안무를 익힙니다. 이 수업은 참가자들의 무게중심을 향상시키고, 신체를 안정화하며, 심혈관 건강을 강화하는 것을 목표로 합니다.

 

줌비니(Zumbini)

0세부터 3세까지의 아기와 보호자를 위하여 고안된 줌바 수업입니다.

 

줌바 키즈(Zumba Kids), 줌바 키즈 주니어(Zumba Kids Jr.)

이는 7세부터 11세 사이의 어린이들을 위하여 고안된 줌바 수업입니다.

 

줌바토믹(Zumbatomic)

줌바토믹은 아이들을 위한 수업이며, 아이들의 눈높이에 맞는 특별한 안무 및 음악으로 이루어집니다. 동작은 따라 하기 쉽고, 아이들이 즐겁게 참여할 수 있을 뿐 아니라 집중력 향상, 자신감, 신체 조정력 향상 또한 도모하는 효과가 있습니다.

 

플레이트 바이 줌바(Plate by Zumba)

건강한 식습관에 관한 온라인 학습 프로그램입니다.

 

줌바댄스 운동화 추천

 

비템포 플라이윙 라인댄스화 라인댄스신발 운동화 재즈화 에어로빅화 줌바 댄스화

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줌바 기초동작과 영상 보기

 

백문이 불여일견, 줌바를 이해하기 위한 영상 두 편 소개합니다. 하나는 초보자를 위한 기본 스텝 영상이고, 다른 하나는 기본 리듬 4가지가 어우러진 영상입니다.

 

▼ 초보자를 위한 줌바의 4개 장르의 기본 스텝 영상

 

▼ 줌바의 기본 리듬 4가지를 이용한 30분 줌바수업

 

줌바웨어, 줌바댄스복 쇼핑몰 _ 줌마닷컴, 줌바마미케이

 

줌바웨어, 줌바룩

 

줌바에 대해 알아보던 중 줌바웨어, 줌바 댄스복, 운동화 등 용품을 파는 전문 쇼핑몰이 있어 함께 소개합니다. 원색과 현란한 무늬가 어우러진 원단이 라틴 음악과 잘 어우러진다고 생각되는 줌바댄스복, 용품들, 둘러보시지요.

 

 

▼ 줌바닷컴. 줌바웨어닷컴

Fitness Leggings, Pants, Tops, Shoes & Zumba Clothes- Zumba Apparel

 

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줌바마미케이 샵 - 줌바웨어 전문몰. 줌바 한국 직영점. 줌바 본사와 신상 동일업데이트. 빅세

 

마치며

 

몇 년 전에 여의도에서 댄스 페스티벌이 열린 적이 있었는데, 그때 제대로 된 라틴 댄스를 보았습니다. 현지 댄서가 초빙되어 눈앞 무대에서 열연하는데, 말로만 듣던 살사, 탱고... 정말 매력적으로 다가왔습니다.

작금의 줌바 끌림, 아마 그 영향도 있을 것 같습니다. 친구의 우연한 톡이 계기가 되어 줌바댄스 뜻에서부터 유래, 수업유형, 줌바댄스복 쇼핑몰까지 조목조목 잘 공부했습니다.

 

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참고자료 : 시사상식사전 | 나무위키 | 건강을위한발걸음